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단순히 뛰는 것 이상의 의미! 웰니스 러닝(Wellness Running)으로 몸과 마음의 균형을 찾고 삶의 질을 높이는 방법을 알아보세요. 5분 달리기만으로도 사망률이 낮아지는 과학적 효과와 스트레스를 해소하는 실천 팁을 확인하세요. 웰니스 러닝, 대체 뭘까요? 요즘 사회에서 달리기는 대개 '기록 단축'이나 '칼로리 소모' 같은 성과 위주 로 여겨지는 경우가 많습니다. 하지만 '웰니스 러닝(Wellness Running)' 은 단순히 신체적인 건강을 넘어서 정신적, 감정적인 부분까지 아우르며, 궁극적으로는 '삶의 질'을 높이기 위한 달리기 방식입니다. 속도나 거리에 집착하기보다는, 온전히 '나에게 맞는 리듬'을 찾고 달리기를 통해 '회복하고 생각하는 시간'에 초점을 맞춥니다. 얼마나 오래 또는 멀리 달렸느냐가 중요한 게 아니라, '달리는 동안 내가 무엇을 느끼는지', '내 몸과 마음에 어떤 긍정적인 영향을 주는지'를 중심으로 접근하는 것이죠. 왜 우리에게 웰니스 러닝이 필요할까요? 달리기는 아주 작은 양이라도 사망률을 낮춘다는 대규모 연구 결과가 있습니다. 하루에 5분에서 10분 정도만 천천히 달리는 수준이라도, 운동을 전혀 하지 않는 사람들에 비해 전체 사망률이 약 30% 정도 낮았다는 보고가 있습니다. 정신 건강 면에서도 러닝은 기분을 좋아지게 하고 불안이나 우울감을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과들이 계속해서 나오고 있습니다. 이 두 가지를 종합해 보면, 웰니스 러닝은 '운동' 그 이상의 의미를 갖습니다. 단순히 체력을 기르는 것을 넘어, 우리의 삶에 균형을 찾아주고 활력을 되찾아줄 수 있는 현...

양평 설매재자연휴양림이 왜 요즘 '서울 근교 숲속 힐링 명소'로 입소문이 났는지 궁금하지 않으신가요? 수도권에서 차로 한 시간 이내로 닿을 수 있는 가까운 거리이면서도, 울창한 숲과 맑은 공기 속에서 숙박과 캠핑을 모두 즐길 수 있다는 점이 이 휴양림의 가장 큰 매력입니다. "복잡한 도시를 벗어나 잠시 쉬어가고 싶다"는 생각을 해보셨다면, 설매재 자연휴양림이 최고의 선택이 될 수 있습니다. 자연의 매력을 그대로 담은 설매재의 매력 포인트 숲, 계곡, 그리고 뛰어난 접근성 설매재자연휴양림은 서울 및 수도권에서의 접근성이 매우 우수합니다. 약 70헥타르에 달하는 넓은 면적을 자랑하며, 1999년 개장 이후 꾸준히 관리되어 온 만큼 숲이 깊고 잘 정돈되어 있습니다. 울창한 나무들 사이로 산책로가 시원하게 뻗어 있고, 일부 구역에서는 졸졸 흐르는 계곡물 소리까지 들을 수 있다는 후기도 있습니다. 숙박 및 야영 가능 시설 통나무집 형태의 숙소부터 야영 데크까지 , 다양한 방식으로 머물 수 있도록 시설이 갖춰져 있습니다. 숙박시설은 3인실부터 10인실까지 크기가 다양해 가족, 친구, 커플 등 어떤 구성원에게도 적합합니다. 야영장 이용 후기를 보면 사이트 간 간격이 넉넉해서 비교적 쾌적하다는 평가가 많지만, 한편으로는 진입로 경사가 있거나 일부 시설이 조금 낡았다는 의견도 있습니다. 놓치지 말아야 할 즐길 거리와 뷰 포인트 산책로와 아름다운 숲길 뷰 숲길을 따라 걷다 보면 '드라마 '슬기로운 의사생활' 촬영지 같았다'는 후기가 있을 정도로 탁 트인 멋진 전망을 만날 수 있습니다. 데크길 초입만 걸어보아도 충분히 숲속 분위기를 느낄 수 있어, 가벼운 마음으로 산책하기에도 좋습니다. 야영데크, 잔디마당, 그리고 숙소 내부 야영장을 이용할 경우 잔디마당이나 넓은 공터가 있어 아이들이 마음껏 뛰어놀기 좋은 환경입니...

반려동물을 키우는 분이라면 한 번쯤 고민해 봤을 주제입니다. 우리 강아지나 고양이가 얼굴을 핥을 때, "사랑 표현인데 뭐 어때!" 하고 대수롭지 않게 넘기기도 하죠. 하지만 이 사랑스러운 입맞춤 뒤에는 생각보다 중요한 건강 이야기가 숨어 있습니다.  반려동물 얼굴 핥기의 숨겨진 위험 반려동물이 보호자의 뺨이나 입 주변을 핥을 때, 우리는 흔히 이것을 순수한 애정 표현으로 받아들입니다. 물론 애정의 표현은 맞지만, 건강의 측면에서 보면 이들의 타액은 조금 더 주의가 필요합니다. 개나 고양이의 입속에는 'Capnocytophaga canimorsus'라는 균이 존재할 수 있습니다. 만약 사람이 상처가 있거나 면역력이 약한 상태라면, 이 균이 침투하여 심각한 패혈증 같은 치명적인 감염으로 이어질 수 있다는 보고가 있습니다. 반려동물의 침이 사람의 코, 입, 눈 주변 점막에 닿게 되면 감염 위험은 더욱 높아집니다. 이 부위들은 세균이 체내로 침투하기 쉬운 구조를 가지고 있기 때문입니다. 그러니 반려동물의 핥기 행위는 '감염의 가능성이 있는 경로'가 될 수도 있다는 현실을 인지하는 것이 중요합니다. 반려동물 입속 세균, 우리 몸에는 어떤 영향을 줄까요? 반려동물의 입속에는 아주 다양한 미생물들이 살고 있습니다. 흥미롭게도 이 세균 군집은 인간과는 많이 다릅니다. 한 연구에 따르면 개의 입속에 있는 미생물 중 인간의 입속과 공유하는 미생물은 약 16.4%에 불과하다고 합니다. 더 구체적으로 살펴보면: Capnocytophaga: 앞서 언급했듯이 개와 고양이의 입속에 흔하며, 상처나 점막을 통해 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다. 항생제 내성 유전자(AMR): 최근 연구에서는 개의 타액이 항생제 내성 유전자를 옮길 가능성이 있다는 결과도 나왔습니다. 기타 세균: Pasteurella mul...

요즘 식탁에서 종종 "빵 한쪽에 곰팡이가 피었네... 아깝긴 한데, "라는 말을 듣게 되는데요. 이럴 때 곰팡이 핀 부분만 도려내고 나머지를 먹어도 괜찮을지에 대한 오랜 논란이 있죠. 결론부터 말씀드리자면, 대부분의 경우 위험할 수 있으니 섭취하지 않는 것이 가장 안전합니다. 지금부터 그 이유와 실제 과학적 근거, 그리고 혹시 모를 예외 상황까지 구체적이고 현실적으로 설명해 드릴게요. 곰팡이 핀 음식 때문에 걱정하셨다면 이 글을 끝까지 읽어보시기를 바랍니다. 왜 곰팡이 핀 음식은 ‘부분만 잘라내기’로 해결되지 않을까요? 곰팡이는 단순히 음식 표면에만 붙어 있는 것이 아니기 때문입니다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면, 곰팡이가 겉으로 보이는 '솜털 같은' 부분은 사실 음식 내부까지 깊숙이 침투한 뿌리(균사)의 일부이며, 이 뿌리를 따라 독소 역시 퍼져나갈 수 있다고 합니다. 빵이나 무른 과일처럼 수분이 많거나 조직이 부드러운 음식일수록 곰팡이 균사가 내부 깊은 곳까지 침투 했을 가능성이 매우 높습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 곰팡이가 만들어내는 독소인 '마이코톡신(mycotoxin)'은 식품을 보관하거나 가공하는 과정에서도 남아 있을 수 있으며, 장기간 노출될 경우 암이나 면역력 저하와 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 또 한 가지, '겉만 잘라내면 괜찮다'는 생각이 위험한 이유는 바로 열이나 조리 과정으로도 사라지지 않는 독소들이 많기 때문입니다. 곰팡이 자체는 조리하거나 구우면서 죽을지 몰라도, 독소는 음식에 그대로 남아 있는 경우가 있습니다. 이처럼 눈에 보이는 표면만 보고 "이 부분만 없애면 괜찮을 거야"라고 판단하는 것은 과학적으로 볼 때 매우 위험한 선택입니다. 어떤 음식을 특히 조심해야 할까요? 그리고 예외는 있을까요? 특히 조심해야 할 ...

주식 시장이 요동칠 때 투자자들의 머릿속에 번뜩 떠오르는 두 단어가 있습니다. 바로 '사이드카'와 '서킷브레이커'입니다. 시장이 붕괴 직전에 놓였을 때, 그 충격을 흡수해주는 거대한 안전망 역할을 하죠. 많은 분들이 "어? 갑자기 왜 거래가 멈췄지?" 하며 당황할 때, 그 뒤에는 이 두 제도가 발동된 배경이 있습니다. 투자자라면 당연히 알아야 할 이 두 제도의 개념부터 발동 기준, 그리고 내 투자에 미치는 영향까지 쉽고 구체적으로 설명해 드리겠습니다. 사이드카(Sidecar)란 무엇인가 개념 정리 사이드카는 선물시장에서 가격이 급변할 때 프로그램 매매만을 잠시 멈추게 하는 제도입니다. 즉, 현물 시장 전체를 멈추는 것이 아니라, 선물-현물 연계 매매로 인해 발생할 수 있는 충격을 초기 단계에서 완화하는 데 주력하는 셈입니다. 발동 기준과 특징 (한국 시장 기준) 발동 기준: 코스피200 선물 지수가 전날 대비 ±5% 이상 변동하여 그 상태가 1분 이상 지속되는 경우 발동됩니다. 정지 범위: 발동 시 프로그램 매매만 5분 동안 중단됩니다. 일반 매매: 현물 시장의 일반적인 개별 종목 매매는 계속 가능합니다. 제한: 하루에 한 번만 발동 가능하며, 장 마감 40분 전 이후에는 적용되지 않는 경우가 많습니다. 왜 존재하는가  선물시장 가격이 폭등하거나 폭락하면, 기관이나 프로그램이 자동으로 반응하는 매매가 쏟아져 나오고, 이것이 곧바로 현물 주가의 급등락으로 이어지는 연쇄 반응이 발생합니다. 사이드카는 이 연쇄 반응으로 인한 피해를 막는 첫 번째 차단막 역할을 합니다. 선물과 현물 시장 사이의 가격 괴리가 급락을 부추기는 핵심 변수가 될 수 있기에 이를 잠시 제동하는 것입니다. 투자자 입장에서의 영향 발동되면 순간적인 자동 매...

응급실 뺑뺑이 문제를 해결할 응급의료 법률 개정안의 핵심 내용을 분석합니다. 전용 통신망 구축, 병원 수용 정보 공개 등 환자 골든타임을 지키기 위한 제도적 변화와 향후 과제를 자세히 알아보세요! 응급실 뺑뺑이란 대체 무엇일까요? 응급 상황에서 여러 병원을 전전하느라 제때 치료를 받지 못하는 일, 바로 ‘응급실 뺑뺑이’ 입니다. 우리 사회에서 꽤 오랫동안 해결하지 못한 숙제였죠. 혹시라도 응급차를 탔는데, 첫 번째 병원에서 자리가 없다며 다른 곳으로 가야 했던 씁쓸한 경험을 하신 분들도 있을 겁니다. 이렇게 이송과 전원 과정이 늦어지면 환자 상태는 당연히 더 나빠질 수밖에 없기에, 이는 의료 시스템 전체의 효율성과 대응 능력을 보여주는 바로미터가 됩니다. 그동안 "응급환자를 이송할 때 병원마다 수용 가능한지 일일이 전화로 확인 해야 해서 ‘전화 뺑뺑이’가 발생하는 것"이라는 지적이 계속되어 왔습니다. 이번 법률 개정안은 이러한 현실적인 어려움을 제도적으로 풀어보려는 중요한 시도라고 볼 수 있습니다. 법률 개정안의 핵심은 무엇인가요? 이번 개정안의 주요 조항을 간단하게 정리해 보았습니다. 응급환자를 이송할 때, 119구급상황관리센터와 각 병원의 응급실 사이에 전용 통신망이나 전용전화선을 의무 적으로 설치하도록 했습니다.  모든 응급의료기관은 시설, 인력, 장비 현황과 함께 환자 수용 가능 상태를 중앙응급의료상황센터 또는 응급의료정보통신망을 통해 반드시 공개 해야 합니다. 구급대원이 여러 병원에 전화하며 헤매는 절차(이른바 "전화 뺑뺑이")를 없애고, 응급의료기관이 환자를 받을 수 없는 경우 미리 고지하는 제도가 도입됩니다.  이러한 제도 개선 방향은 명확합니다. 이송 과정의 비효율성을 줄이고, 응급의료기관의 수용 능력을 투명하게 확보하자는 것입니다. 이 개정안은 2026년 5월부터 시행될 예정입...

 아이폰 키보드에서 아래처럼 이모티콘이 보이지 않는 경우 가 있습니다. 키보드에 이모티콘(이모지) 추가 방법 설정->일반->키보드 로 이동합니다. 그러면 아래와 같은 화면이 나오는데요. 여기서 다시 '키보드'메뉴 를 클릭합니다. "새로운 키보드 추가" 를 클릭하세요 "검색창" 에서 "이모"까지만 입력하면 "이모지"가 검색됩니다. "이모지" 키보드를 선택 하면 추가됩니다. "이모지"가 추가된 화면입니다. 이젠 키보드에서 "이모티콘"이 보입니다 ^^

고향사랑기부제로 세금 절약과 지역 특산물 답례품을 동시에 받는 방법을 알아보세요. 기부 방법부터 종합소득세 환급 팁까지 정리했습니다. 고향사랑기부제란 무엇일까요? 말 그대로 내가 태어난 고향이나 평소 응원하고 싶은 지역에 기부하는 제도예요. 이 기부금은 단순히 돈을 전달하는 것을 넘어, 해당 지역의 복지, 문화, 교육, 환경 사업 등에 소중하게 쓰입니다. 주요 특징 참여 대상: 오직 개인만 가능합니다. (법인은 참여할 수 없어요) 기부 가능 지역: 본인의 현재 주민등록 주소지를 제외한 전국의 모든 지방자치단체가 대상입니다. 쉽게 말해, 내가 사는 동네를 제외한 모든 지자체에 기부할 수 있다는 뜻이죠. 어떤 혜택이 따라오나요?  고향사랑기부제에 참여하면 두 가지 실질적인 보상을 받을 수 있습니다. 1. 세금 절약 (세액공제) 10만 원까지는 기부한 금액 전액을 세금 에서 공제받을 수 있습니다. 10만 원을 초과하는 금액에 대해서는 16.5%의 세액공제가 적용됩니다. 2. 든든한 답례품 기부 금액의 30% 한도 내에서 해당 지역의 특산품이나 상품권을 답례품 으로 받을 수 있습니다. 30만 원을 기부한다고 가정할 때, 세금 환급과 답례품 금액을 합치면 기부자가 실제로 부담하는 금액은 상당히 줄어드는 구조입니다. 기부는 어떻게 하나요?  참여 방법은 아주 간편합니다. ✅ 온라인으로 참여하기 '고향사랑e음' 홈페이지 에 접속 회원 가입 → 기부할 지자체 선택 → 원하는 답례품 선택 → 결제 복잡한 과정 없이 집에서 쉽게 기부할 수 있어요. 고향사랑e음 홈페이지로 ...

KT 유심 무상 교체 서비스가 시작됩니다. 개인정보 유출 불안을 해소할 수 있는 유심 교체 신청 방법, 지역별 시행 일정, 알뜰폰 고객 대상 내용을  정리했습니다. KT 유심 무상 교체에 대한 모든 것 최근 KT 고객들 사이에서 걱정이 컸습니다. 개인정보 유출은 물론, 나도 모르는 사이에 소액결제까지 발생했다는 소식이 들려오면서 휴대폰 보안에 대한 우려가 커졌기 때문인데요. KT에서 11월 5일부터 유심 무상 교체 서비스 를 시작하는 것도 바로 이 때문입니다. 민감한 개인정보가 담겨있는 유심 카드를 새것으로 바꾸어 보안 위험을 최대한 줄이겠다는 조치인 셈이죠. 혹시 비슷한 경험 해보셨나요? 갑자기 소액결제 문자가 오거나, 내 전화번호가 도용된 정황을 포착하면 정말 심장이 철렁 내려앉는 기분일 겁니다. 스마트폰 하나에 금융, 인증, 그리고 일상생활까지 모두 연결된 지금, 작은 정보 유출 하나가 우리의 삶 전체를 뒤흔들 수도 있습니다. KT는 모든 고객을 대상으로 유심을 무료로 교체 해주겠다고 공식적으로 발표했습니다. 다만, 한꺼번에 신청자가 몰릴 것을 감안해서 피해가 많이 발생한 지역부터 순차적으로 적용하기로 했습니다. KT 유심 무상 교체 신청 방법 및 일정 KT 발표를 보면, 11월 5일 오전 9시부터 온라인 접수 가 시작됩니다. 유심 교체를 원하는 고객은 KT닷컴 홈페이지 나 유심교체 전담센터(080-594-0114) 를 통해 미리 예약 하고, 전국 KT 대리점에 방문 하여 교체할 수 있습니다.  방문이 어려운 분들을 위해서는 11월 11일부터 택배로 유심을 받아 직접 개통할 수 있는 셀프 개통 방식도 지원할 예정입니다. KT는 우선 광명, 금천 등 피해 신고가 집중되었던 수도권 일부 지역을 ...

SK텔레콤 가입자의 개인정보 유출 문제가 다시 한번 뜨거운 감자로 떠올랐습니다. 이번 사안에서 특히 주목할 점은, 개인정보보호위원회 산하 분쟁조정위원회가 피해자들에게 "1인당 30만원을 배상하라"는 결정을 내렸다는 사실입니다. 이는 단순한 권고 이상의 의미를 지니며, 통신 업계와 개인정보 보호 분야에 새로운 배상 기준을 제시할 가능성을 품고 있습니다. 유출 사건의 핵심 내용 먼저 사건의 기본 사실부터 짚어보겠습니다. 분쟁조정위원회는 SK텔레콤이 고객 가입자 정보 중 휴대전화번호, USIM(유심) 인증키 등 총 25종의 민감한 정보를 유출했다고 판단했습니다. 이번에 배상을 신청한 피해자는 약 3,998명 규모지만, 전체 통신사 가입자 중 피해 가능성이 있는 규모는 약 2,300만 명에 달할 것으로 추정됩니다. 피해자들이 겪은 불편은 단순한 정보 노출을 넘어섰습니다. 유심 교체, 번호 변경 등 실질적인 절차를 밟아야 했으며, 이로 인해 발생한 정신적 불안감까지 손해로 인정되었습니다. 이러한 맥락으로 볼 때, 이번 사건은 단순한 정보 유출 사고를 넘어 통신 가입자에게 실질적인 영향과 피해를 준 중대한 사건이라고 할 수 있습니다. 1인당 30만원 배상 결정의 배경 이번에 책정된 30만원이라는 배상 금액에는 여러 중요한 요소가 작용했습니다. 분쟁조정위는 SK텔레콤이 개인정보보호법상 지켜야 할 보호조치 의무를 명백히 위반 했다고 판단했습니다. 유출된 정보가 휴대폰 복제나 사기 등 2차적인 악용으로 이어질 위험 이 매우 높다는 점을 고려했습니다. 유심 교체 등 필수 조치로 인해 안팎에서 발생한 혼란과 불편을 정신적 손해로 인정했습니다. 배상 금액 30만원은 과거 유사한 개인정보 유출 소송 판례에서 위자료가 통상 10만원 수준이었던 것과 비교하면 눈에 띄게 상향된 수준 ...